롤러 사이드 랫 스트레치

운동 기구

롤러

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   양 발을 어깨 너비로 벌려 서서 롤러를 양 손으로 몸 앞에 들고 있습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 접으며 등을 곧게 유지합니다.

3. 3

   팔을 앞으로 펼쳐 롤러를 발 방향으로 내려가며 광배근의 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   스트레칭을 몇 초간 유지한 후 천천히 롤러를 시작 위치로 올려놓습니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.