롤러 바디 톱

운동 기구

롤러

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   팔꿈치를 롤러 위에 올리고 몸이 일직선을 이루는 플랭크 자세로 시작합니다.

2. 2

   코어를 수축시키고 롤러를 천천히 앞으로 굴리며 조절을 유지하면서 몸을 최대한 늘립니다.

3. 3

   가장 먼 지점에서 잠시 멈추었다가 천천히 롤러를 시작 위치 방향으로 돌아갑니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.