덤벨 착석 삼두근 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 디딥니다.

2. 2

   양손으로 덤벨을 잡되 손가락이 앞을 향하도록 하여 머리 위로 들어올립니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이 유지합니다.

4. 4

   팔을 펴서 덤벨을 시작 위치로 들어올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.