손 자전거

운동 기구

상체 에르고미터

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   좌석 높이와 핸들바 위치를 편한 수준으로 조정합니다.

2. 2

   에르고미터에 등을 펴고 앉아 발을 페달에 올립니다.

3. 3

   손으로 핸들을 잡고 팔을 90도 각도로 위치시킵니다.

4. 4

   손으로 페달을 밟기 시작하여 핸들을 통제된 동작으로 밀고 당깁니다.

5. 5

   원하는 기간이나 횟수만큼 계속 페달을 밟습니다.