한쪽 팔 수건 줄

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서서 한손으로 수건을 듭니다.

2. 2

   허리에서 앞으로 구부려 등을 곧게 유지하고 코어를 활성화합니다.

3. 3

   팔을 완전히 펼쳐 수건을 앞으로 늘어뜨립니다.

4. 4

   수건을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 블레이드를 함께 조여 줍니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 수건을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 진행합니다.