팔꿈치 들어올리기 - 리버스 푸쉬업

운동 기구

맨몸

목표 근육

등 상부

운동 방법

1. 1

   땅에 엎드려 다리를 펼치고 손을 어깨 바로 아래에 놓습니다.

2. 2

   복부에 힘을 주고 손으로 밀어 상체를 땅에서 들어올리면서 팔꿈치는 몸 옆에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   맨 위에서 일시 정지하면서 등 상단 근육을 조입니다.

4. 4

   몸을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.