체중 무릎 꿇기 삼두근 확장

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   무릎을 골반 너비로 벌려 바닥에 무릎을 꿇습니다.

2. 2

   손을 어깨 너비만큼 벌려 앞쪽 바닥에 놓고 손가락이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   다리를 뒤로 쭉 펼쳐 발가락과 손으로 균형을 잡으며 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부리고 상체를 바닥 쪽으로 낮춥니다. 팔꿈치는 몸에 붙여둡니다.

5. 5

   잠시 멈춘 후 손으로 밀어 팔을 펴면서 시작 자세로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.