체중 옆으로 누워 이두박근 컬

운동 기구

맨몸

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   옆으로 누운 자세에서 다리를 펼친 후 머리를 팔로 받칩니다.

2. 2

   상완을 몸에 붙인 상태에서 팔꿈치를 구부려 전완을 어깨 방향으로 말아 올립니다.

3. 3

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 전완을 시작 자세로 내립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.