숄더 그립 풀업

운동 기구

맨몸

목표 근육

광배근

운동 방법

1. 1

   풀업 바를 어깨너비로 잡으세요. 손바닥이 당신에게서 멀어지도록 합니다.

2. 2

   팔을 완전히 펼치고 자유롭게 매달립니다.

3. 3

   등의 근육을 활성화하고 턱이 바 위로 올 때까지 신체를 바 쪽으로 당겨 올립니다.

4. 4

   위쪽에서 잠깐 멈춘 후 신체를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.