비스듬한 무릎 올리기

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   턱걸이 바에 팔을 완전히 펼쳐 매달립니다.

2. 2

   복부에 힘을 주고 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 몸통을 옆으로 비트립니다.

3. 3

   위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   반대쪽에서도 반복하여 몸통을 반대 방향으로 비트립니다.

5. 5

   양쪽을 번갈아 원하는 횟수만큼 반복합니다.