세 번의 벤치 딥

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치 위에 앉아 가장자리를 손으로 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다.

2. 2

   엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 손으로 체중을 지탱합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 내립니다. 위팔이 땅과 평행해질 때까지 내립니다.

4. 4

   자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.