ez 바 누워서 머리 뒤로 클로즈 그립 삼두근 확장

운동 기구

이지바

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 발을 바닥에 평평하게 놓고 머리를 벤치 끝에 놓으십시오.

2. 2

   EZ 바벨을 좁은 그립으로 손바닥이 위를 향하도록 들어 가슴 위로 곧게 펴십시오.

3. 3

   위팔을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 바벨을 천천히 머리 뒤로 내리십시오.

4. 4

   잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌아오십시오.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.