운동 공 앙와위 삼두근 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   짐볼 위에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 무릎을 90도 각도로 구부리십시오.

2. 2

   양손으로 덤벨을 들고 팔을 천장 쪽으로 곧게 펴십시오.

3. 3

   덤벨을 천천히 머리 뒤로 내리되 팔꿈치를 귀에 가깝게 유지하십시오.

4. 4

   잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 다시 들어올리십시오.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.