황새 자세로 하는 덤벨 삼두근 킥백

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 서서 오른손에 덤벨을 듭니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부려 상체를 앞으로 기울이면서 등을 곧게 유지합니다.

3. 3

   오른쪽 팔꿈치를 옆으로 올리되 90도로 구부립니다.

4. 4

   팔꿈치 위치는 유지하면서 오른팔을 곧게 펴 뒤로 밀어 삼두근을 조입니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽도 반복합니다.