한 팔로 구부린 채 서 있는 덤벨 삼두근 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.

2. 2

   허리에서 앞으로 숙이면서 등을 펴고 바닥과 평행하게 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다.

4. 4

   덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.