삼두근 반동을 번갈아 가며 서있는 덤벨

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기준으로 앞으로 숙이면서 등을 펴세요.

3. 3

   팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다.

4. 4

   위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   반대쪽 팔로 반복하면서 각 반복마다 양쪽을 교대로 합니다.