덤벨 앉은 자세로 구부린 자세로 삼두근 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 든다.

2. 2

   허리에서 몸을 구부려 등을 곧게 유지하고 머리를 위로 향한다.

3. 3

   팔을 뒤쪽으로 곧게 펼치되 팔꿈치는 머리 근처에 가깝게 유지한다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.