덤벨 거짓말 단일 확장

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워서 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴 위에서 팔을 완전히 펼칩니다.

2. 2

   덤벨을 조절하며 이마 방향으로 낮춘 후 위팔은 고정시킵니다.

3. 3

   아래에서 잠시 멈춘 후 처음 위치로 팔을 펼칩니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.