운동 공에 대한 덤벨 리베이트

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   운동 공에 앉아 발을 바닥에 붙이고 등을 쭉 펴 유지합니다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 들되 손가락이 안쪽을 향하고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.

3. 3

   팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다.

4. 4

   잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.