덤벨 인클라인 투 암 익스텐션

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.

2. 2

   천천히 벤치에 누워 덤벨을 가슴에 가깝게 유지합니다.

3. 3

   완전히 누운 후 팔을 천장을 향해 쭉 펴서 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.