대체 리베이트 위에 구부러진 덤벨 장착

운동 기구

덤벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손바닥이 안쪽을 향하도록 한다.

2. 2

   허리에서 몸을 구부려 등을 곧게 유지하고 바닥과 평행하게 한다.

3. 3

   한쪽 팔을 곧게 펼쳐 몸에 가깝게 유지하며 뒤쪽으로 완전히 펼친다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.

5. 5

   다른 팔로 반복한다.

6. 6

   양팔을 교대로 반복하며 원하는 반복 횟수만큼 계속 수행합니다.