케이블 스탠딩 리버스 그립 한 팔 오버헤드 삼두근 익스텐션

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신 반대쪽을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.

2. 2

   팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하면서 역그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 오버헤드 위치로 뻗습니다.

3. 3

   상완을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 케이블 핸들을 천천히 머리 뒤로 내립니다.

4. 4

   최하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 처음 위치로 돌려놓습니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 진행합니다.