삼두근 확장 바닥에 누워 케이블 로프

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   로프를 케이블 머신에 장착하고 가장 낮은 위치에 설정합니다.

2. 2

   바닥에 누워 얼굴을 위로 향하고 머리가 케이블 머신을 향합니다.

3. 3

   양손으로 로프를 잡고 손가락이 서로를 향하며 팔을 천장을 향해 곧게 펼칩니다.

4. 4

   상박을 고정시키고 팔꿈치를 구부려 로프를 이마를 향해 천천히 내립니다.

5. 5

   잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.