케이블 로프 하이 풀리 오버헤드 삼두근 확장

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   로프를 높은 풀리에 장착하고 무게를 적절히 조정합니다.

2. 2

   풀리 머신에서 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 벌려 서 있습니다.

3. 3

   양손으로 로프를 잡고 손가락이 아래를 향하며 손을 머리 위로 가져옵니다.

4. 4

   상박을 머리에 붙이고 수직으로 유지합니다.

5. 5

   팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다.

6. 6

   잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.