케이블 하이 풀리 오버헤드 삼두근 확장

운동 기구

케이블

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   로프를 높은 풀리에 부착하고 머신을 등지고 섭니다.

2. 2

   양손으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 쭉 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치를 머리 가까이에 붙이고 상팔을 고정시킵니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다.

5. 5

   잠깐 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.