바벨 리버스 그립 스컬 크러셔

운동 기구

바벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 발은 바닥에 편하게 놓고 머리는 벤치 끝에 위치합니다.

2. 2

   역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비 정도 벌립니다.

3. 3

   팔을 가슴 위로 쭉 펼치며 팔꿈치는 안쪽으로 향하게 유지합니다.

4. 4

   팔꿈치를 구부려 천천히 바벨을 이마를 향해 내립니다.

5. 5

   하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 다시 펼쳐 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.