바벨 머리 뒤쪽에 누워 삼두근 확장

운동 기구

바벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 머리가 벤치의 끝에 오도록 합니다.

2. 2

   바벨을 오버핸드 그립으로 어깨너비로 잡고 가슴 위로 팔을 완전히 펼쳐 올립니다.

3. 3

   상부 팔을 고정하면서 팔꿈치를 굽혀 바벨을 천천히 머리 뒤로 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.