바벨 시트드 클로즈 그립 비하인드 넥 삼두근 확장

운동 기구

바벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다.

2. 2

   목 뒤에 클로즈그립으로 바벨을 잡으며 손은 앞을 향합니다.

3. 3

   팔꿈치는 머리 가까이 유지하며 천천히 바벨을 머리 뒤로 내립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.