안정성 공을 이용한 보조 좌위 대흉근 스트레칭

운동 기구

보조 기구

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   짐볼에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 펴서 바른 자세를 유지합니다.

2. 2

   짐볼을 양손으로 잡고 팔을 앞으로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   짐볼을 가슴 쪽으로 천천히 내려 가슴 근육에서 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   몇 초 동안 스트레칭을 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.