누워있는 종아리 스트레칭 보조

운동 기구

보조 기구

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   등을 바닥에 누워 다리를 펼칩니다.

2. 2

   한쪽 무릎을 구부려 발을 바닥에 붙입니다.

3. 3

   손이나 수건을 사용하여 발가락을 천천히 몸 쪽으로 당겨 종아리가 늘어나는 것을 느낍니다.

4. 4

   스트레칭을 20~30초간 유지합니다.

5. 5

   스트레칭을 풀고 반대쪽 다리로 반복합니다.