체중을 밀고 당기기

운동 기구

맨몸

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   손이 어깨 너비보다 약간 넓고 머리에서 발끝까지 일직선인 푸시업 자세에서 시작합니다.

2. 2

   팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다.

3. 3

   손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.

4. 4

   푸시업 자세에서 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 당기면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다.

5. 5

   손바닥을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.