트위스트와 함께 돌진

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서는 것으로 시작합니다.

2. 2

   오른쪽 발을 앞으로 디디면서 몸을 런지 자세로 낮춥니다.

3. 3

   런지하면서 상체를 오른쪽으로 비틀어 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   반대쪽도 반복하여 왼쪽 발을 앞으로 디디고 상체를 왼쪽으로 비틀어 운동합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 좌우를 교대로 반복합니다.