오버헤드 도달을 위한 후방 단계

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   발을 엉덩이 너비로 벌리고 팔을 옆에 두고 서 있습니다.

2. 2

   오른발을 뒤로 내딛어 발가락 공에 착지합니다.

3. 3

   왼쪽 무릎을 구부려 몸을 런지 자세로 내립니다.

4. 4

   런지로 내리면서 동시에 팔을 머리 위로 올립니다.

5. 5

   런지의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후 왼쪽 발뒤꿈치로 밀어 오른발을 앞으로 가져와 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   왼발을 뒤로 내디으며 오른쪽 무릎을 구부려 반대편 움직임을 반복합니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.