인클라인 벤치 위에 한쪽 팔 컬을 서 있는 덤벨

운동 기구

덤벨

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.

2. 2

   다른 손을 인클라인 벤치에 올려 지지합니다.

3. 3

   위팔을 고정하면서 이두근을 수축시켜 덤벨을 어깨 방향으로 컬링합니다.

4. 4

   위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.