덤벨 하이 컬

운동 기구

덤벨

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   곧게 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

2. 2

   상완을 고정하고 이두근을 수축시키며 덤벨을 최대한 높이 들어 올립니다.

3. 3

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.