덤벨 바이셉스 컬 스쿼트

운동 기구

덤벨

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 정면을 향하도록 합니다.

2. 2

   등을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 붙입니다. 숨을 내쉬면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다.

3. 3

   최상점에서 이두근을 조여주면서 잠시 멈춥니다.

4. 4

   숨을 들이쉬며 천천히 덤벨을 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.