인클라인 벤치에서 케이블 투 암 컬

운동 기구

케이블

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   인클라인 벤치에 앉아 등을 패드에 기대고 발을 바닥에 평평히 놓습니다.

2. 2

   역그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 위를 향하게 하며 팔을 완전히 뻗습니다.

3. 3

   상완을 고정한 상태로 숨을 내쉬면서 핸들을 어깨 쪽으로 말아올려 이두근을 수축합니다.

4. 4

   동작의 최상단에서 잠시 멈춰 이두근을 짜냅니다.

5. 5

   숨을 들이마시면서 핸들을 처음 위치로 천천히 내려 팔을 완전히 뻗습니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.