운동 공에 케이블 오버 헤드 컬

운동 기구

케이블

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   운동공 위에 앉아 손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 손잡이를 잡습니다.

2. 2

   팔꿈치를 귀 옆에 붙인 채로 팔을 완전히 들어올립니다.

3. 3

   상완을 고정한 채로 천천히 케이블을 이마 방향으로 구부립니다.

4. 4

   움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.