케이블 원암 프리처 바이셉스 컬

운동 기구

케이블

목표 근육

이두근

운동 방법

1. 1

   케이블 머신을 프리처 컬 패드가 가슴 높이에 오도록 조정합니다.

2. 2

   케이블 머신을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.

3. 3

   손가락이 위를 향하는 그립으로 케이블 손잡이를 잡고 상완을 프리처 컬 패드에 위치시킵니다.

4. 4

   등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다.

5. 5

   상완을 패드에 유지하면서 천천히 케이블 손잡이를 어깨 방향으로 구부립니다.

6. 6

   움직임의 최고점에서 이두근을 조이며 잠깐 멈춥니다.

7. 7

   천천히 케이블 손잡이를 시작 위치로 내립니다.

8. 8

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

9. 9

   팔을 바꾼 후 운동을 반복합니다.