스미스 머신 리버스 디클라인 클로즈 그립 벤치 프레스

운동 기구

스미스 머신

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   스미스 머신을 디클라인 위치로 조정합니다.

2. 2

   벤치에 누워 발을 풋 패드 아래에 고정합니다.

3. 3

   어깨너비보다 약간 좁게 좁은 그립으로 바벨을 잡습니다.

4. 4

   바벨을 풀고 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 안쪽으로 붙입니다.

5. 5

   맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.