스트랩을 이용한 스탠딩 햄스트링 및 종아리 스트레칭

운동 기구

로프

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 곧게 서 있습니다.

2. 2

   스트랩을 양손으로 잡아 발의 공 주위에 감습니다.

3. 3

   다리를 곧게 유지하고 등을 곧게 하면서 엉덩이에서 천천히 앞으로 몸을 기울입니다.

4. 4

   햄스트링과 종아리 근육이 늘어나는 느낌을 받습니다.

5. 5

   20-30초 스트레치를 유지합니다.

6. 6

   스트레치를 풀고 다른 다리에서 반복합니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.