주자 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   양 발을 엉덩이 너비로 벌려 섭니다.

2. 2

   오른쪽 발을 앞으로 내딛고 왼쪽 발은 그대로 둡니다.

3. 3

   오른쪽 무릎을 구부려 몸을 아래로 내려가되 왼쪽 다리는 곧게 유지합니다.

4. 4

   지지를 위해 오른쪽 허벅지에 손을 올립니다.

5. 5

   스트레칭을 20-30초간 유지한 후 반대쪽으로 바꾸어 반복합니다.