다리 위로 햄스트링 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   등을 대고 누워 다리를 펼친다.

2. 2

   한쪽 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 가져오고, 허벅지나 종아리를 잡는다.

3. 3

   다리를 들어올린 상태로 가능한 한 많이 펼친다.

4. 4

   20~30초간 스트레칭을 유지한다.

5. 5

   반대쪽 다리로 반복한다.