햄스트링 스트레칭

운동 기구

맨몸

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌립니다.

2. 2

   오른쪽 발로 한 발 앞으로 나아가 오른쪽 다리에 무게를 옮깁니다.

3. 3

   등을 펴고 천천히 엉덩이에서 앞으로 굽혀 양손으로 오른쪽 발 쪽으로 뻗습니다.

4. 4

   스트레칭을 20-30초 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.

5. 5

   다른 쪽도 반복합니다.