오블리크 크런치 v. 2

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 올려놓거나 가슴 위에 교차시킵니다.

3. 3

   복근을 활성화하고 어깨 블레이드를 바닥에서 들어올리면서 몸통을 한쪽으로 회전합니다.

4. 4

   잠시 멈추었다가 어깨 블레이드를 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   반대쪽에서 반복합니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.