서서 종아리 들기(계단에서)

운동 기구

맨몸

목표 근육

종아리 근육

운동 방법

1. 1

   계단이나 튼튼한 플랫폼의 끝에 서서 뒤꿈치를 내밀고 발가락을 계단에 올립니다.

2. 2

   필요하면 난간이나 벽을 잡아 균형을 잡습니다.

3. 3

   뒤꿈치를 최대한 높이 올려 발끝으로 체중을 올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 뒤꿈치를 천천히 시작 자세로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.