레버 인클라인 체스트 프레스 v. 2

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   레버 머신의 시트 높이와 백레스트 각도를 편안한 위치로 조정합니다.

2. 2

   등을 백레스트에 기대고 발을 바닥에 평평하게 놓은 상태로 머신에 앉습니다.

3. 3

   손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 더 넓게 위치시킵니다.

4. 4

   팔꿈치를 잠금하지 않으면서 팔을 완전히 펼칠 때까지 핸들을 앞쪽으로 밀어냅니다.

5. 5

   완전히 펴진 위치에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 팔꿈치를 구부리고 핸들을 가슴 쪽으로 돌려냅니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.