한쪽 다리 스쿼트

운동 기구

맨몸

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.

2. 2

   한다리를 앞으로 펼쳐 바닥에서 띄웁니다.

3. 3

   서 있는 다리를 구부려 마치 의자에 앉듯이 몸을 내립니다.

4. 4

   가슴을 들고 등을 곧게 유지합니다.

5. 5

   발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   반대다리로 반복합니다.