자벌레

운동 기구

맨몸

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   어깨 너비만큼 발을 벌리고 서서 시작합니다.

2. 2

   허리에서 앞으로 구부려 손을 지면에 얹습니다.

3. 3

   손으로 앞으로 걸으면서 하이 플랭크 자세가 될 때까지 이동합니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 다리를 최대한 곧게 펼친 채로 손을 발 쪽으로 걸어옵니다.

5. 5

   손이 발에 닿으면 일어나서 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.