팔 아래로 푸시업

운동 기구

맨몸

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   전완부가 땅에 있고 팔꿈치가 어깨 바로 아래 있으면서 플랭크 자세를 취합니다.

2. 2

   코어를 조여 머리에서 발끝까지 일직선을 유지합니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.

4. 4

   바닥에서 잠깐 멈춘 후 처음 자세로 밀어올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.